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Prevención

NUEVO AÑO ¿MISMOS PROPÓSITOS?

Se acerca el cambio de año, y con él la posibilidad de quedarnos con los buenos hábitos que hemos conseguido adquirir y abandonar los malos que todavía nos acompañan.
Tenemos que ser conscientes de que lo que hacemos hoy nos acercará donde queremos estar mañana. Así pues, aprovechemos las últimas reflexiones de este año para […]

Por |diciembre 30th, 2014|Alimentación, Ejercicio, Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados

VITAMINA C

Pensar en vitamina C para aumentar defensas es ver naranjas y zumo, pero hay más alimentos con vitamina C.
Presente sobre todo en la fruta, la verdura y el té verde, su contenido disminuye al hervir, secar o remojar los alimentos. Cítricos como naranjas, limones y uvas contienen mucha vitamina C en su estado maduro, […]

Por |diciembre 9th, 2014|Alimentación, Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados

BEBIDAS QUE PREVIENEN EL ICTUS.

Café y té son bebidas que consumimos habitualmente. Pero, al igual que ocurre con otros alimentos, desconocemos la importancia que sus componentes tienen.
Un consumo habitual de café y té verde podría reducir,  según diversas investigaciones y publicaciones científicas, hasta en un 20 por cien el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular; la segunda causa […]

Por |noviembre 22nd, 2014|Alimentación, Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados

EL CORE. LA FUERZA INTERNA

El core es el núcleo de todo el cuerpo.  Este término es utilizado para referenciar a un grupo de músculos claves no sólo para lograr un óptimo rendimiento físico como deportistas, sino también para obtener cuerpos fuertes y resistentes.
El fortalecimiento de este grupo de músculos debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo […]

Por |noviembre 19th, 2014|Ejercicio, Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados

OTOÑO, LLUVIA Y SETAS.

El otoño trae de nuevo a nuestros hábitos alimentos de temporada. Los hongos, o setas, encuentran su mejor época de consumo en esta estación.
Alimentos de alto contenido acuoso y muy pocas calorías, contienen más de un 90% de agua en su composición y la mayoría presenta menos de 40 Kcal por cada 100 gramos, […]

Por |noviembre 7th, 2014|Alimentación, Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados

LA AVENA EN NUESTRA DIETA

Rica en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, la avena es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal; un 65% de grasas no saturadas y un 35% de ácido linoleico, con aporte de omega 3.
La avena es un cereal que puede ofrecerte valiosos beneficios, entre ellos, puede favorecer la salud cardiovascular al mejorar […]

Por |octubre 31st, 2014|Alimentación, Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados

CUIDA TU TENSIÓN ARTERIAL

La tensión arterial alta, o hipertensión, significa que la sangre circula por las arterias a una presión mayor de la debida.
Esta afección puede desencadenar complicaciones severas, ya que supone una mayor resistencia para el corazón; que responde aumentando su masa muscular (hipertrofia ventricular izquierda) para hacer frente a ese sobreesfuerzo. Este incremento de la […]

Por |octubre 27th, 2014|Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados