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ALIMENTA TU EJERCICIO

La influencia de la alimentación sobre el rendimiento deportivo es considerable. Recuerda que lo que comes, la cantidad que comes y el momento en que lo comes va a tener efecto tanto en tu rendimiento como en tu salud.
No es tan importante la hora a la que te ejercites, como que tengas en cuenta […]

Por |enero 26th, 2015|Alimentación, Ejercicio, Hábitos saludables|Comentarios desactivados

CAMBIA TU CANSANCIO POR ENERGÍA

Hay temporadas en las que rutina, tedio o estrés llegan a afectarnos tanto que acabamos siendo víctimas de un cansancio del que no somos capaces de escapar.
Acabar con el bajón y transformarlo en energía y vitalidad es lo que te proponemos hoy, dándote algunas recomendaciones para lograrlo.
Gradúa tus fuerzas
Comenzar con una tarea y no […]

Por |enero 19th, 2015|Alimentación, Descanso, Ejercicio, Hábitos saludables|Comentarios desactivados

DESINTOXÍCATE

Las vacaciones nos aportan descanso y tranquilidad, pero también nos llevan a un cierto desorden. Tomamos alimentos menos saludables y nos relajamos con el ejercicio; sintiéndonos pesados y culpables, a la par.
Un buen método para desintoxicarte, después de los excesos, es retomar la dieta y el entrenamiento. Volver a las rutinas, o establecer una […]

Por |enero 13th, 2015|Alimentación, Ejercicio, Hábitos saludables|Comentarios desactivados

SI AL DEPORTE EN INVIERNO

Con las bajas temperaturas que nos acompañan en esta época del año lo que menos nos puede apetecer es salir a practicar deporte. Así, caemos en el letargo del sedentarismo, y al llegar la primavera, nos apresuramos por iniciar la consabida operación bikini.
Más allá de los condicionantes estéticos, se trata de mantener un peso […]

Por |enero 3rd, 2015|Ejercicio, Hábitos saludables|Comentarios desactivados

NUEVO AÑO ¿MISMOS PROPÓSITOS?

Se acerca el cambio de año, y con él la posibilidad de quedarnos con los buenos hábitos que hemos conseguido adquirir y abandonar los malos que todavía nos acompañan.
Tenemos que ser conscientes de que lo que hacemos hoy nos acercará donde queremos estar mañana. Así pues, aprovechemos las últimas reflexiones de este año para […]

Por |diciembre 30th, 2014|Alimentación, Ejercicio, Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados

SIGUE EL SENDERO

Disfrutar de los paisajes naturales que tenemos a nuestro alrededor mientras nos ejercitamos puede ser una gran motivación para seguir con nuestros objetivos, ya que convertimos una actividad física en un acto divertido y beneficioso.
El senderismo combina deporte y naturaleza. Cuerpo y mente unidos de nuevo; acompañados por los sentidos en las rutas marcadas […]

Por |diciembre 2nd, 2014|Ejercicio, Hábitos saludables|Comentarios desactivados

EL CORE. LA FUERZA INTERNA

El core es el núcleo de todo el cuerpo.  Este término es utilizado para referenciar a un grupo de músculos claves no sólo para lograr un óptimo rendimiento físico como deportistas, sino también para obtener cuerpos fuertes y resistentes.
El fortalecimiento de este grupo de músculos debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento deportivo […]

Por |noviembre 19th, 2014|Ejercicio, Hábitos saludables, Prevención|Comentarios desactivados

EJERCICIO AERÓBICO Y EJERCICIO ANEAERÓBICO.

Dentro de las rutinas de ejercicios que realizamos, podemos distinguir dos tipos:

Según la forma en la que nuestro cuerpo obtiene la energía; en el ejercicio aeróbico se necesita oxígeno y en el anaeróbico no se necesita oxígeno.
Según la intensidad; en el aeróbico baja o media y en el anaeróbico alta.

La mejor forma de medir […]

Por |noviembre 11th, 2014|Ejercicio, Hábitos saludables|Comentarios desactivados

UNE TU CUERPO Y TU MENTE

El yoga ha ganado popularidad durante los últimos años. Con un enorme impacto en el cuerpo y la salud de quienes lo practican, requiere de constancia y disciplina.
La palabra yoga significa unión. Y es esto lo que trabaja, la unión de cuerpo, alma y mente con uno mismo y con el universo. Es un […]

Por |noviembre 4th, 2014|Ejercicio, Hábitos saludables|Comentarios desactivados

LAS SENTADILLAS NOS MUEVEN.

Las sentadillas es uno de los ejercicios más difundidos, pues están consideradas como de los más beneficiosos. Al hacerlas pones en movimiento muchas partes de tu cuerpo ( abdominales, glúteos, cuádriceps, abductores). Involucra grandes grupos musculares, demanda una respuesta metabólica global y presenta diferentes tipos para ejecutarla, lo cual permite adaptarla a nuestras necesidades […]

Por |octubre 23rd, 2014|Ejercicio, Hábitos saludables|Comentarios desactivados